Buổi sáng được coi là thời điểm vô cùng quan trong đối với cơ thể của chúng ta. Chính vì vậy, bắt buộc bạn phải tiến hành nạp năng lượng vào buổi sáng. Tuy nhiên, đối với ai đang trong quá trình giảm cân lại vô cùng lo lắng cho vấn đề này, bởi sợ sẽ bị mập, nên việc lựa chọn đồ ăn cũng trở ênn khắt khe hơn. Trong đó có vấn đề khiến nhiều người phải thắc mắc chính là: Ăn cháo, xôi mỗi buổi sáng có mập không ? Và để trả lời được vấn đề này, thì hôm nay chúng tôi sẽ cũng chia sẻ cho bạn những kiến thức cần biết về món ăn này.
Bạn có quan tâm: Ky tu dac biet – đầm big size giá rẻ tphcm – đầm cho người mập 60kg
Ăn cháo, xôi mỗi buổi sáng có mập không ?
Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng, việc nạp năng lượng cho cơ thể một cách đầy dủ vào buổi sáng chính là cách bạn duy trì cho mình một sức khỏe dồi dào, một thói quen sống lanh mạnh. Đặc beietj điều này còn có tác dụng rất lớn vào công cuộc giảm cân, giữ gìn voc dáng thon thả của bạn nữa đấy nhé.
Tuy nhiên vấn đề mà bạn cần nhớ ở đây chính là chỉ nên tiến hành ăn sáng một lượng vừa đủ nó, chứa không được ăn quá nó hoặc quá ít. Bởi nó sẽ dần đến tình trạng cũng như ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa của cơ thể bạn, và cụ thể là cơ quan dạ dày. Đồng thời, việc ăn không đủ sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cần thiết để đảm bảo đủ dinh dưỡng hoạt động hàng ngày.
Đối với vấn đề, ăn xôi thì các nhà nghiên cứu khoa học đã hcir ra rằng, nó là thực phẩm vô cùng có lợi cho cơ thể, khi mang đến nguồn năng lượng đầy đủ và dồi dào, giuýp duy trì cảm giác no lâu và ngăn chặn hiệu quả những cơn đói, thèm ăn của bạn. Xôi chứa nhiều calo, trung bình 1 đĩa xôi có thể chứa đến 600 kcalo, đó là chưa kể năng lượng của những món ăn kèm. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng món ăn này mà chỉ nên ăn khoảng 2 lần/ tuần và không nên dùng thay cơm.
Ăn cháo, xôi mỗi buổi sáng có mập không ? Đối với vấn đề này, thì lời khuyên cho những ai đnag trong quá trình giữ dáng thì không nên lưuaj chọn xôi trong thực đơn hằng ngày của minhg. Nguyên nhân là bởi món ăn này có hàm lượng tinh bột cao hơn cả cơm. Thêm vào đó, những ai đang bị bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột cũng không nên chọn xôi bởi nó dễ khiến người ta bị ợ chua, bụng khó chịu.
Lợi ích khi ăn xôi vào buổi sáng
Đối với những người không phải giữ dáng hay giảm cân, thì xôi chính là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của mình. Bởi theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, thì buổi sáng lý tưởng nhất phải chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như: chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên ngày nay, do cuộc sống bận rộn, thời tiết khắc nghiệt, thói quen dậy sớm nấu ăn ở nhà đã không còn được duy trì. Thời gian dành cho việc ăn uống không nhiều, người ta lựa chọn xôi để ăn sáng là phổ biến bởi 3 yếu tố nhanh, tiện và rẻ.
- Xôi là món ăn dân dã quen thuộc gắn bó trong cuộc sống thường ngày của mỗi người. Là món được ưa chuộng từ trẻ nhỏ, người già, từ học sinh, cho đến người đi làm. Đăc biệt, đây còn là món ăn vô cùng tốt cho cơ thể, khi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và giúp no lâu, tinh thần minh mẫn. Xôi chứa nhiều calo hơn bạn tưởng. Xôi nấu từ gạo nếp, cộng thêm các loại đậu, dừa nạo, vừng… cung cấp cho bạn tới 600 calo/đĩa xôi (trong khi 1 bát phở chỉ chứa 400 calo).
- Đó là còn chưa kể bạn ăn các loại xôi gà, xôi thịt, xôi trứng…. Mặt khác, xôi được gọi là “thực phẩmsạch”, bởi nó không có hóa chất như: bún, miến, phở..
- Tuy nhiên không nên ăn nhiều. Bởi bất cứ thứ gì ăn nhiều quá cũng không tốt. Nên ăn 1 tuần khoảng 2 lần là vừa đủ, không nên ăn xôi thay ăn cơm.
Những trường hợp không nên ăn quá nhiều xôi vào buổi sáng
Dưới đây là những trường hợp cần hạn chế ăn xôi vào buổi sáng mà bạn cần ghi nhớ:
- Những người đã béo, hoặc muốn giảm cân thì nên tránh món xôi nếp, càng không nên ăn xôi buổi sáng thay cơm bởi tinh bột dồi dào, ăn nhiều sẽ bị tăng cân.
- Những người bị đau dạ dày cần tránh món xôi nếp, nhất là xôi đỗ xanh. Bởi cả đỗ xanh và gạo nếp theo đông y là lành tính, nhưng bị đau dạ dày sẽ tăng nguy cơ ợ chua, trào ngược dạ dày – thực quản, trướng bụng… Các gia vị hành, tỏi, tiêu… ăn kèm xôi sẽ khiến bệnh dạ dày tăng nặng.
- Những người hay bị nóng bụng, hay nổi mụn trứng cá cũng chớ ăn xôi buổi sáng, bởi cơ địa đã bị nóng, ăn vào càng sinh mụn và nóng trong người.
- Phụ nữ sinh mổ, bị rạch khi sinh con nên tuyệt đối tránh ăn món xôi nếp. Nguyên nhân vô cùng đơn giảm, xôi được chế biến từ gạo nếp, mà đây lại là thực phẩm gây ênn tình trạng sưng tấy cũng như mưng mủ cho những vết thương mổ, vết thương hở.
Mong rằng, sau khi tham khảo nội dung của bài viết mà chúng tôi chia sẻ ngày hôm nay, thì bạn đã có thể tháo gỡ được thắc mắc: Ăn cháo mỗi buổi sáng có mập không ?
Xem thêm:
