Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?

bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? đó là một câu hỏi được cá mẹ hiện nay quan tâm. Và để trả lời câu hỏi này chúng tôi xin gởi đến bạn bài chia sẻ để bạn có thể tự b63 sung chất dinh dưỡng cho bàn thân mình và thai nhi một các trọn vẹn nhé. 

Vào thai kỳ thằng thứ 2, phụ nự đang mang thai thường cần tăng thêm khỏ 300kcal/ 1 ngày thì có thể tương đương với việc bà bầu nên ăn thêm khoảng ½ chén cơm hay có thể thay thế bằng các món như hủ tiếu, bún, phở… để bổ sung tinh bột cho mỗi bữa ăn.  Ngoài ra các bà bầu cũng nên bổ sung 2 ky sữa mỗi ngày và ăn thêm 1- 2 bữa phụ ngoài 3 bữa ăn chính với các loại bánh, trái cây, sữa chua…

Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn thêm ba chất sinh năng lượng là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Vì những chất này sẽ giúp thai nhi có đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để phát triển trí nào được toàn diện.

Mang thai tháng thứ 2
Mang thai tháng thứ 2

Chất béo từ dầu, mỡ, bơ, margarin, hạt nhiều dầu như mè, đậu phộng, đậu nành… cung cấp rất nhiều năng lựơng và giúp hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo quan trọng như A, D, E, K. Ăn cá rất tốt cho cả hai mẹ con, nhất là các loại cá biển béo. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai… Bà bầu mang thai tháng thứ 2 cần bổ sung thêm 15g đạm (70 – 80g thịt cá) mỗi ngày.

các liên kết được tài trợ

Lúc này nhu cầu caxi với các bà bầu cũng tăng cao hơn so với mức bình thường gấp 2 – 3 lần (1.000 – 1.500mg/ngày). Vì thế để ó thể cung cấp đều đủ các chất, bà bầu mang thai tháng thứ 2 nên cung cấp thêm 2 ly sữa, 2 miếng tàu hũ lớn, 100 – 200g cá nhỏ nguyên xương hay tôm tép nguyên vỏ, 50g mè.

Ngoài ra việc bổ sung chất xơ cũng sẽ giúp bà bầu có thể phòng tránh bệnh táo bón vì thế các khi mang bầu tháng thứ 2 nên ăn tăng cường thêm khoảng 300g rau, khoai, củ và trái cây tươi mỗi ngày.

Thực phẩm dành cho bà bầu mang thai tháng thứ 2
Thực phẩm dành cho bà bầu mang thai tháng thứ 2

Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì ?

Luôn là câu hỏi lớn của các bà bầu, lúc này nhu cầu chất sắt tăng vọt để tạo thêm máu cho mẹ và cho bào thai. Các thực phẩm giàu chất sắt là huyết, gan, trứng, thịt, cá… Nên dùng kèm với các thực phẩm cung cấp vitamin C như rau, trái cây để tăng hiệu quả hấp thu sắt. Chế độ ăn không cung cấp đủ mà phải uống thêm mỗi ngày một viên sắt – folic do bác sĩ chỉ định từ khi phát hiện có thai và liên tục cho đến một tháng sau sinh.

Lúc này, các bà bầu cũng cần thay thế muối i – ốt thay cho các loại muối thường để cung cấp đầy đủ các chất i – ốt để quá trình tạo phôi và phát triển thai nhi được diễn ra suôn sẻ và hơn hết là có thể phòng tránh suy giáp bẩm sinh và bệnh đần độn, thiểu năng trí tuệ. Các thực phẩm giàu kẽm như gan, hải sản như hàu, sò… rất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Acid folic (vitamin B9) ngoài tác dụng tạo máu còn cần cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai. Thiếu vi chất này dễ dẫn đến dị tật ống thần kinh, thai vô sọ, tật đốt sống chẻ đôi… mắc phải rất sớm trong thai kỳ.

Vitamin B12 giúp tạo máu và duy trì hệ thống thần kinh, có nhiều trong thịt, cá, sữa và chế phẩm từ sữa. Phụ nữ ăn chay hoặc không biết uống sữa cần phải bổ sung B12 trong thai kỳ.

Các vitamin quan trọng khác như vitamin A, B, C, D… bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên cung cấp trong chế độ ăn giàu rau, củ, trái cây tươi và tắm nắng sáng 15 – 20 phút mỗi ngày.

Gan động vật, men bia, các loại rau lá xanh (bông cải xanh, măng tây, rau diếp, bầu bí), đậu, ngũ cốc, thịt, sữa, trái cây (chanh, cam, quýt, chuối, dưa), các chế phẩm từ sữa như yaourt, bánh flan… và trà chứa nhiều acid folic – chất cần cung cấp đầy đủ trong giai đoạn đầu mang bầu tháng thứ 2.

Mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì
Mang thai tháng thứ 2nên ăn gì

Hi vọng với bài viết chia sẻ  bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì? mà chúng tôi gởi đến các mẹ bầu ngày hôm nay sẽ phần nào trang bị kiến thức cho các mẹ để chăm sóc những thiên thần bé nhỏ của mình phát triển một cách toàn diện nhất. 

Trước:
Sau:

Check Also

Sự thật về “Tỳ bách thảo có lừa đảo!”

Sự thật về “Tỳ bách thảo có lừa đảo!” Hỏi: Trước khi đi mua thuốc, …

Leave a Reply

Bạn đang xem Bà bầu khi mang thai tháng thứ 2 nên ăn gì?